Memiliki badan yang langsing dan sehat adalah impian setiap wanita. Dilemanya terkadang kita hanya ingin langsingnya saja dan malas berolah raga.
Memang sih olah raga adalah suatu keharusan untuk menjaga kebugaran tubuh. Tapi tenang, bagi ladies yang ingin berat badan turun dan memiliki tubuh yang ramping tanpa berolah raga, ikuti tips di bawah ini..
1. Jangan Tinggalkan Sarapan
Tahap paling penting dalam menurunkan berat badan adalah tidak melewatkan sarapan. Sarapan dengan menu sereal, oat, roti gandum, atau yogurt akan dapat mengontrol nafsu makanmu, sehingga pada siang hari kamu tidak makan yang berlebihan.
2. Camilan yang Sehat
Jangan biarkan perut kosong lebih dari 3 jam. Untuk mengisi perut, kegiatan ngemil sangat disarankan. Cemilan sehat seperti kacang almond, edamame kering, serta keripik buah dan sayur bisa kamu buat sendiri dirumah kan, sehingga ngemil dengan cemilan sehat terasa lebih menyenangkan.
3. Mengurangi Porsi Makan
Cara mengurangi porsi makan adalah dengan menggunakan piring dengan ukuran yang lebih kecil. Selain piring, ukuran sendok juga berpengaruh dalam mengurangi jumlah makanan per sajian. Lakukan hal ini untuk membatasi porsi makan sehingga diet tanpa olahraga pun berjalan dengan sukses.
4. Konsumsi Protein
Tubuh akan lebih banyak menghasilkan tenaga ketika mencerna makanan berprotein daripada makanan yang mengandung karbohidrat. Selain itu, makanan berprotein seperti ikan salmon dapat membuat perut terasa kenyang tanpa menambah jumlah lemak dalam tubuh.
5. Tidur yang Cukup
Mengapa tidur mempengaruhi berat badan? Jika diperhatikan, saat kita mengantuk, kita cenderung lebih mudah merasa lapar. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengalami gangguan tidur memproduksi lebih banyak ghrelin, yakni hormon yang merangsang nafsu makan. Mulai sekarang, perbanyaklah istirahat dengan tidur 7-8 jam setiap malam.
Courtesy of PULSK
