Tentu saja agar istri Anda bisa hamil maka seorang suami harus mempunyai jumlah sperma (semen) yang normal. Sperma disebut normal jika jumlahnya berkisar di atas 20 juta dalam setiap satu milliliter. Kurang dari itu, pria kecil kemungkinan dapat membuat wanita hamil.
Banyak hal yang menyebabkan jumlah sperma menjadi sangat sedikit diantaranya faktor gaya hidup seperti minuman keras (alkohol) dan rokok dan karenanya sebaiknya dihindari. Untungnya dari banyak penelitian diketahui bahwa jumlah dan kualitas
Namun jangan khawatir yah, karena beberapa jenis makanan tertentu disebut¬sebut dapat meningkatkan jumlah dan kualitas sperma, berikut adalah 5 daftar makanan yang bisa meningkatkan cairan semen.
Cabai merah, wortel, gandum, aprikot kering
Heidi Murkoff, peneliti infertilitas mengatakan kekurangan vitamin A pada pria adalah salah satu penyebab kemandulan karena gerak sperma yang menjadi lambat. Untuk meningkatkan jumlah sperma dan motilitasnya, makanlah daun selada hijau tua, brokoli, bayam, kentang manis, dan susu yang diperkaya dengan vitamin A.
Asparagus, kacang polong, tomat yang dimasak, stroberi
Vitamin C dan vitamin A yang ditemukan dalam banyak makanan seperti: kangkung, paprika merah, ubi jalar, sayuran kuning dan buah buahan memiliki zat antioksidan yang dapat meningkatkan jumlah sperma dan mengurangi radikal bebas berbahaya.
Ayam kalkun, telur, makanan laut, tiram, biji labu
Zat seng yang kurang di dalam tubuh menyebabkan kadar testosteron rendah membuat jumlah sperma berkurang. Zat seng banyak ditemukan pada daging sapi, yoghurt, gandum dan jagung.
Sayuran berdaun hijau, alpukat, kacang kacangan, biji-bijian
Pastikan Anda mendapatkan cukup folic acid. Tidak memiliki folic acid yang cukup menyebabkan bayi cacat lahir. Pria dengan kadar folat rendah memiliki sperma dengan kelainan kromosom.
Untuk meningkatkan jumlah sperma Anda, produksi, dan motilitasnya, pastikan Anda mengonsumsi banyak sayuran hijau gelap dan buah buahan.
Salmon, sarden, teri, kacang kenari
DHA dan omega 3 asam lemak esensial membantu meningkatkan aliran darah ke alat kelamin dan meningkatkan fungsi seksual. Dari penelitian diketahui bahwa pria subur memiliki asam lemak dalam spermanya lebih banyak ketimbang pria yang tidak subur. Konsumsilah makanan makanan yang mengandung banyak asam lemak Omega 3 seperti arugula, kepiting, udang, rami, dan ayam. Untuk meningkatkan jumlah sperma, perbanyak makan makanan yang mengandung omega3.
Nah, itulah tadi 5 makanan yang ternyata bisa meningkatkan cairan semen pada pria dan semoga artikel tersebut bermanfaat ya Sahabat.
Courtesy of PULSK
